增强人体移动电玩城健康的9种方法& Reduce 炎

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增强您的移动电玩城健康

如果您特别担心自己的身体 移动电玩城 在全球大流行期间 新冠肺炎 或者您只是想在感冒和流感季节来临之前提高自己的移动电玩城健康,那么您可能正在寻找方法来帮助您的身体抵抗病毒和疾病。  好消息是,您可以通过多种方式自然增强移动电玩城系统,同时增强身体的自然防御能力。

这是增强移动电玩城健康的九种方法。

1.捕获一些ZZZ:

睡眠和移动电玩城力齐头并进。您可以说他们在一起。  睡眠质量不足或较差与疾病易感性有关。 充足的休息可以增强身体的自然移动电玩城力。  成年人每晚应拍摄至少七个小时的睡眠。  While 青少年需要8到10个小时,而年龄较小的孩子和婴儿在长达14个小时的情况下表现最佳 每晚睡觉

2.多吃全食:

水果,蔬菜,坚果,种子和豆类都富含营养和抗氧化剂。  众所周知,它们具有抗氧化特性,可以增强移动电玩城力。  抗氧化剂通过对抗导致发炎的自由基来帮助减少发炎 当它们大量存在于体内时。慢性炎症与心脏病,癌症和老年痴呆症有关。

3.健康脂肪

鳄梨,橄榄油和鲑鱼中发现的健康脂肪可以通过减少炎症来增强人体对病原体的移动电玩城反应。  已知炎症会抑制移动电玩城系统。橄榄油是一种高度消炎的物质,与降低包括心脏病和2型糖尿病在内的慢性疾病的风险有关。抗炎特性有助于人体抵抗引起疾病的细菌和病毒。

通过吃更多健康的脂肪来增强您的移动电玩城系统。
健康的脂肪可以通过减少炎症来增强人体对病原体的移动电玩城反应。

4.益生菌补充剂/发酵食品:

泡菜,德国泡菜和开菲尔等发酵食品含有丰富的益生菌,可以帮助您的消化道更健康。  研究表明,蓬勃发展的良好肠道细菌系统可以帮助移动电玩城细胞分辨出正常细胞,健康细胞和入侵并造成伤害的坏人之间的区别。  确保将那些益生菌与益生元纤维匹配。没有益生元的益生菌效果不好。

5.限制添加的糖:

这项研究继续增加糖分。   当涉及移动电玩城力时,这也是罪魁祸首。研究表明,吃过多的糖会导致肥胖,肥胖会增加患病的可能性。  减少糖分可以减轻炎症并帮助您减轻体重。  因此,降低您患心脏病和2型糖尿病等慢性健康问题的风险。

6.做些运动:

进行适度的运动可以增强移动电玩城健康。  只是不要过度使用它,因为研究实际上表明,过度的剧烈运动会产生相反的效果并抑制您的移动电玩城系统。  因此,每周尝试至少150分钟进行一些快步走,骑自行车,慢跑或游泳,以最大程度地增强移动电玩城力。

适度运动可增强移动电玩城健康。
慢跑,散步和游泳等中等运动已被证明可以增强移动电玩城健康。

7.水化:

水合并不能完全杀死细菌或保护我们免受病毒侵害,但这是保持健康的重要组成部分。  我们总体上越健康,移动电玩城系统就会越强。水是理想的补水产品,因为它没有卡路里或糖。

8,管理压力

寻找健康的放松方法是增强移动电玩城力的关键。  长期压力会导致炎症和移动电玩城系统失衡。  解决压力的健康方法包括瑜伽,锻炼,记日记和任何其他结合正念的练习。

促进移动电玩城健康的关键之一就是减少压力
寻找健康的压力管理方法是增强移动电玩城力的关键。

9.补充

当与其他促进健康的练习和做法正确配合使用时,补品是增强移动电玩城力的好方法。  一个强壮的 移动电玩城增强补品 可以防止有害病原体进入人体,从而提高移动电玩城力。另一个可以增强移动电玩城力的补品是 KaraMD姜黄CCM姜黄是地球上最强大的抗氧化剂和天然存在的抗炎香料之一。

姜黄CCM 是市场上最纯净,最浓缩的配方之一。简而言之,它’s 4x’比单独的常规姜黄更集中。  KaraMD的每日姜黄 是浓度的4倍。所以您每天只需要服用一次。而你不’不需要与食物,黑胡椒粉或其他任何食物一起服用,以确保您的身体可以摄取每毫克。  只是一大笔钱’一杯水和你’re good to go!

其他可以帮助增强移动电玩城健康的补品包括:

  • 维生素C: 一项研究表明,每天服用1,000-2,000毫克维生素C的人,成年人的感冒持续时间减少了8%,儿童则减少了14%。
  • 维生素D: 维生素D缺乏可能会增加生病的可能性。
  • 锌: 一项针对普通感冒患者的研究发现,服用锌补充剂的人将感冒持续时间减少了33%。
  • 接骨木浆果: 一项小型研究发现,接骨木浆果可以减轻病毒性上呼吸道感染的症状。
  • 大蒜: 一项研究发现,补充大蒜可以将普通感冒的发生率降低约30%。

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关于苏茜 108条
创办人&40andholding Beauty Blog编辑。万物美容,化妆,抗衰老&40岁以上女性的护肤品!

7条留言

  1. 嗨,苏茜!

    我喜欢这个清单,我最喜欢的是橄榄油。我几个月前开始学习,遇到了一个具体问题(唐’不想进入TMI)立即清除。

    有趣的是,您建议服用锌。我想我’我要添加锌到我的补充清单。

    很棒的清单!

    温迪

  2. 苏西
    自从冠状病毒开始以来,我一直在服用锌,B12和D3 + K2。我的侄子是一名医生,他叫我服用那些。
    保护移动电玩城系统的所有重要秘诀!

    罗宾

  3. 这些都是很棒的提示。我做大多数,特别是限制糖。一世’我非常不耐糖,当我吃一些糖时,我感到很糟糕。

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